Gesundheitstipps

 Einfache Atemtechnik:

Bauchatmung

Legen Sie sich zu dieser Übung entspannt auf den Rücken. Stellen Sie ihre Beine auf und lassen Sie ihre Knie in der Mitte zusammenfallen. Ihre Hände liegen dabei ruhig auf Ihrem Unterbauch. Atmen Sie nun durch die Nase langsam ein bis in den Unterbauch, dabei wölbt sich die Bauchdecke nach oben. Der Brustkorb bleibt flach. Mit der Ausatmung spüren Sie wie sich die Bauchdecke wieder senkt. Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male, dann atmen Sie wieder ganz normal weiter und spüren nach.

Gähnen

Keine bestimmte Haltung notwendig.

Atmen Sie tief und bewusst aus. Dann öffnen Sie Ihren Mund so weit es angenehm ist, dabei weiten Sie Ihren Rachenraum. Den Unterkiefer entspannt sinken lassen. Den Kopf leicht in den Nacken legen, dabei das Kinn nach vorn schieben. Tief, langsam und gähnend ein und aus atmen.

Während Sie mehrere Male hintereinander gähnen, dehnen Sie ihre Arme, Hände und den gesamten Oberkörper.

Ein zu oft gibt es bei dieser Übung nicht. Der Körper wird schnell mit Sauerstoff versorgt, leicht Anzeichen von Müdigkeit verschwinden. Löst Verspannungen und hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen.

Vorsorgen ist besser als Heilen!

Sehr viele Krankheiten und Beschwerden können vermieden werden. Sei es durch eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, durch regelmäßiges Yoga oder Entspannungsübungen oder durch gezieltes Training.

Treiben Sie regelmäßig Sport um Ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.

Obst und Gemüse, möglichst frisch und teilweise auch in roher Form, sollten zu Ihrem täglichen Speiseplan gehören.

Trinken Sie täglich 2 - 3 Liter möglichst stilles Wasser, Tee oder Saft.